Кросс-фит

Тренировка кросс-фит 2.10.2019

Разминка

3 круга

гоблин приседания с гирей 15 х 12 кг

гуд монинг с блином 15 х 10 кг

тяги резины на скамье 25 на каждую ногу

Комплекс

10 кругов (уменьшение количества)

Байк x 20… 18… 16… 14… 12… 10… 8… 6… 4… 2… ccal

Берпи x 10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1…

Отдых 5 минут

4 круга (уменьшение количества)

Гребля 500… 300… 200… 100… метров

Подтягивания на кольцах х 40… 30… 20… 10…

Дополнительная работа

3 сета 40 сек работа / 20 сек отдыха смена упражнения

Русские скручивания с гирей 8 кг

Тяга резины стоя

Планка

V складки,поднимая по 1 ноге

Tags
Show More

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close