Кросс-фит

Тренировка кросс-фит 24.09.2019

Разминка

Гребля 500 м

3 круга

Жим гири одной рукой стоя на колене 15 х 12 кг

Воздушные приседания х 15

Сит-апы х 15

Силовая тренировка

Жим штанги стоя 10 х 20 кг

10 кругов (каждую минуту)

Жим штанги стоя 5 х 30 кг + Жимовой швунг 5 х 30 кг

Комплекс

1 круг (15 минут)

Берпи х 20

Махи гирей 40 х 16 кг

Берпи х 20

Приседание с гирей 40 х 16 кг

Берпи х 20

 

 

Tags
Show More

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close