Кросс-фит

Тренировка по кросс-фиту 22.09.2019

Разминка

3 круга

300 м гребля

10 отжиманий червя

20 выпрыгивания из седа

Силовой комплекс

Жим лёжа 1 подход х 10 повторений 20 кг

Жим лёжа 5 подходов х 8 повторений 55кг

Комплекс

Каждые 6 минут 5 кругов

10 кал гребля

4 подтягивания

10 перебросов слэмбола (20 кг)

15 берпи

Дополнительная работа

4 круга

15 подтягиваний на кольцах

15 гиперэкстензий

4 отрезка прогулка фермера 2 гири по 32

Tags
Show More

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close