Кросс-фит

Тренировка кросс-фит 16.09.2019

Разминка

Гребля — 5 минут в среднем темпе

Силовые упражнения

01:00 — приседание со штангой 20 кг х 10 повторений

01:00 — приседание со штангой 40 кг х 10 повторений

01:00 — приседание со штангой  60 кг х 6 повторений х каждая минута

Комплекс

3 круга

Гребля х 10 ccal

Подтягивание x 10 раз

Гребля х 10 ccal

Выпады с блином над головой (15 кг) х 10 раз

Гребля х 10 ccal

Махи гирей 15 кг x 20 раз

Завершение

Sit-up x 100 раз

 

Tags
Show More

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close